成都市卧龙寺公墓——冬季保健，这些知识要谨记

“刚入冬时感冒较高发，最近小儿腮腺炎也有好几例。对于冬季好发的疾病，应该提高警惕，做好预防。”

01疾病要预防

其介绍，冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节，除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可以在医生指导下用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有一定预防作用。冬季由于穿衣较厚，运动不宜大汗淋漓，否则一出汗汗液闷在身体里，风一吹容易感冒着凉，这时候生活起居也要注意多开窗通风，老人小孩少去人多封闭的场所。对于年老体弱的人士，在节气前后要注意保持情绪稳定，饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便通畅，并且适时增减衣服，随时携带救急药物。

02可适当进补

在中医看来，冬季对应肾。主骨、生髓、纳气、生殖，如果冬季做好护肾工作，身体系统的运行便会顺畅。“冬天是进补强身的最佳时机，可以结合食疗进补。”孙饮食上要注意养阴，不宜生冷或燥热，最适合滋阴潜阳，以热量较高的膳食为宜。为了避免维生素缺乏，还应该多摄取新鲜的蔬菜水果。冬季人体很少出汗，因此建议减少食盐摄入量，以减轻肾脏的负担，可以适当增加苦味食物坚肾养心。可以多吃黑色食物补肾，如黑米、黑枣、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑荞麦、乌鸡等。

03冬季保健 有妙招

一、精神养生：冬天里，必须控制情志活动，切忌大悲大喜，要养精蓄锐。多积极参加集体活动。

二、起居调养：要早睡晚起，保证充足的睡眠时间。穿衣要适度，过少过薄容易感冒。

三、饮食调养，宜滋阴潜阳：秋冬要注重养阴，不宜生冷也不宜燥热。可以吃羊肉、鳖、龟等食物，也适宜吃一些黑色食物养肾，如黑木耳、黑枸杞、黑米、黑豆、乌鸡等。手脚冰冷者可煲当归羊肉汤温补；阴虚火旺者不宜过补。

四、运动调养：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。但冬季晨练不宜过早，要避免大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，不宜大汗淋漓。

——卧龙寺公墓